姿勢改善パーソナルレッスン

2026年7月20日
2026年9月8日
インターナルテクニック, 施術理論
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姿勢改善パーソナルレッスンの変化を解説

西東京市のトップカイロプラクティックです。今回は「姿勢改善パーソナルレッスン」での姿勢の変化についてお話ししたいと思います。以前までは「姿勢改善メソッド」というメニューで行っておりましたが、「姿勢改善パーソナルレッスン」で習得する技術が「姿勢改善メソッド」という位置付けに変更いたしました。当院の「姿勢改善パーソナルレッスン」の初回での変化を解説してみたいと思います。今回「姿勢改善メソッド」を行ったのは21歳女性(以下モデル)なります。

まず当院の「姿勢改善メソッド」の特徴を説明しますと、股関節を数ミリから数センチコントロールすることによって、骨盤内の関節を最小限動かし、力の伝達経路を変化させて姿勢を改善させるところにあります。最初は難しく感じるかも知れませんが、技術を習得すると僅かな力で姿勢をコントロールできるようになります。

僅かにコントロールするのは赤い矢印で示した股関節の内旋です。パーソナルレッスン中に外観的には動きとして見られる所はありません。しかし骨盤内部では力の伝達経路に大きな変化が生じます。

では21歳モデルのケースを見て行きましょう。モデルの姿勢の悩みは爪先が自然と外に向いてしまう事と猫背、そして猫背に伴って首が前に出てしまう所謂「スマホ首」という姿勢です。ではなぜこの姿勢になってしまうのかを解説します。

姿勢を変化させるスタート地点は股関節です。モデルは「爪先が自然と外を向いてしまう」という自覚があるように、基本的な立位姿勢は赤の矢印で示した股関節外旋です。つまり姿勢が猫背に変化してしまうスタート地点は股関節外旋となります。股関節外旋は仙腸関節下部に力を伝達させ(水色)、仙骨下部を前上方への力のベクトルを形成します(黄色)。このベクトルは第５腰椎に上方、または上方後方へのベクトルへと転換されます(黒)。

猫背の場合次に股関節からの連動が紫の矢印のように胸郭を下行させ、肩は所謂巻き肩となり前方に牽引されます。結果として首は前方に移動してスマホ首の形状となります。

「姿勢改善パーソナルレッスン」を初めて受講した直後の画像になります。モデルはまだ「姿勢改善メソッド」の技術を完全に習得した訳ではありませんが、股関節からの力の伝達経路の連動が理解できると姿勢に変化が見られます。「姿勢改善パーソナルレッスン」で姿勢改善のためにコントロールするのは股関節です。次に姿勢の変化を解説します。

視覚的に解りやすいように肩の中心から垂直線を引いてみます。そしてこの垂直線を引く事で股関節内旋のスタートから見られる変化を見て行きましょう。

先ずは緑の矢印で示した腰の位置の変化です。股関節内旋は仙腸関節上部に力を伝達させ、第５腰椎に前方への力のベクトルを形成します。その結果としてモデルの腰の位置は垂直線に近づいて前方に移動します。次に赤い矢印で示した肩の位置の変化です。第５腰椎への前方への力のベクトルは腰椎全体の前弯カーブを形成します。この前弯カーブは胸郭全体を上昇させて肩を後方へと移動させ、猫背の姿勢を変化させます。肩の位置が変化すると首の位置も連動して変化して、スマホ首も変化します。肩の位置の変化で重要なのは、胸郭を形成する胸骨と鎖骨の胸鎖関節です。

次に股関節(白丸)の中心に垂直線を引いてみます。afterの股関節は股関節内旋によって姿勢をコントロールしています。姿勢の変化のスタート地点は股関節です。股関節をコントロールすることで上半身の姿勢変化がお解り頂けると思います。猫背の場合、肩をコントロールするだけでは全身の連動は発生しません。全身の連動を発生させるには、姿勢の連動のスタート地点である股関節をコントロールする必要があります。

細かい所ですが、太ももから脛にかけての位置の変化も見て行きましょう。白い線は股関節の中心からくるぶしにかけて引いた線です。beforeでは直線的な線となりますがafterでは前傾した白い線となります。これは股関節内旋によって伸展を伴うという特徴によるものです。この股関節内旋伸展によって第５腰椎に前方へのベクトルが形成されて腰椎の前弯カーブが形成されます。

一般的に猫背の姿勢の場合、白い線は直線的または後傾になります。

今までの変化を纏めると、股関節内旋(赤)をスタートとして仙腸関節上部(水色)、仙骨上部前下方(黄色)、第５腰椎に前方(黒)、足底の前方への体重移動(黄緑)、胸郭上昇(紫)、胸郭拡張(ピンク)と連動して行きます。結果としてスマホ首の位置も変化していきます。以上が当院の「姿勢改善パーソナルレッスン」によって発生する姿勢の変化の仕組みとなります。

モデルは今回初めて姿勢改善メソッドを練習しました。この股関節内旋からの姿勢の変化を習慣化することで姿勢は根本的に改善します。姿勢改善は一時的なものではなく、脳が無意識レベルでも実行できるようになることで根本的改善とは言えません。ご興味のある方は以下の記事も参考になさって下さい。

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「姿勢改善パーソナルレッスン」について

当院の「姿勢改善パーソナルレッスン」は「姿勢改善メソッド」の理論と技術を習得するレッスンとなります。当院の「姿勢改善パーソナルレッスン」の特徴は、筋トレやストレッチではなく、姿勢改善を技術の習得と捉え、無意識レベルでも正しい姿勢が取れるように関節をコントロールすることで神経をコントロールすることを目標としています。

内容としては約50枚のスライドで理論を理解した後に、姿勢改善のための技術を練習します。理論と技術は１日で学ぶ事ができますが、２日に分ける事もできます。どちらの場合でも料金は16500円になります。お時間は60分～90分を予定しております。

「姿勢改善パーソナルレッスン」は２回目以降はフォローアップという形を取ります。基本的にレッスンを受けた後は個人で技術の練習をして頂くのですが、疑問点や不明点が生じた場合にはフォローアップを受けて頂けます。フォローアップは基本的に30分3300円となりまして、理論と技術のどちらでも対応しております。ご予約はお電話またはLINE公式アカウントにてお待ちしております。

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