姿勢の「若見え」は幼児の姿勢に帰ること　40~50代の姿勢改善

2026年8月15日
2026年8月15日
インターナルテクニック, 施術理論
22View
0件

40~50代が姿勢を改善するには？

西東京市のトップカイロプラクティックです。今回は40～50代の姿勢改善についてお話ししたいと思います。男女を問わずこの年代になると姿勢の悪さが実年齢よりも老けて見られる傾向があると思います。当院の「姿勢改善メソッド」を受けて下さるこの年代の女性の方は、姿勢の改善により構造的にも機能的にも健康であることと同時に、老けて見られない事、つまり「若見え」という目的をお持ちの方が多くいらっしゃいます。

当院の姿勢改善メソッドで行う事は姿勢を作るスタート地点である股関節を自分でコントロールするだけです。そして精密にコントロールした股関節からの力の連動によって姿勢を改善していきます。女性の場合この「股関節からの力の連動」を認識する能力が男性よりも高い傾向がありますが、50代前後になりますと空間認知能力に個人差が生じやすいために、簡単にできる人と難しさを覚える人と若干の差が生じます。

例えばこちらの50代女性の場合、うつ伏せになった時にこの状態が真っ直ぐであるという認識です。当院の姿勢改善メソッドは股関節をコントロールして上行性に正しい位置情報を脳に認識させて、脳から下行性に姿勢をコントロールする指令を送る事を目的とします。こちらの方の場合には、姿勢改善メソッドを行ったとすると難しさが伴う事が予想できます。

40～50代の姿勢の改善の難しさがここにあります。これは脳の可塑性という問題が伴います。悪くなった姿勢を変えるには、身体のセンサーから正しい角度の情報を脳に伝達して、脳が正しく身体全体をコントロールできるように変化させなければなりません。股関節をコントロールして、いかに脳からのコントロールを柔軟にするかが鍵となります。

こちらは姿勢改善メソッドを数年前に行い、日常的に姿勢を維持できている50代の患者さんです。当院の姿勢改善メソッドは股関節をコントロールするというシンプルな理論ですので、無意識でも股関節をコントロールできる段階になると姿勢の崩れは起こりにくくなります。

白い丸で示した股関節の中心から黄緑の垂直線を引いてみます。一般的には肩(肩峰)が中心線に入る事が良いとされますが、当院ではこだわらずに機能的で良い姿勢であることを優先します。当院が考える良い姿勢とは、健康な幼児と同じ構造と機能を持つ姿勢となります。

股関節のコントロールの流れをご紹介します。姿勢改善メソッドでは股関節を内旋(赤矢印)でコントロールします。人間は誕生時は股関節外旋です。これは骨盤の安定性に関係します。乳幼児期に直立２足歩行になるにつれて、安定性から機能性が優先されるために股関節内旋で骨盤をコントロールします。

股関節内旋による力は仙腸関節上部に伝達されます(水色矢印)。この力は仙骨上部を前下方(黄色矢印)、第５腰椎に前方(黒矢印)への力のベクトルを発生させます。それによって足底では前方への体重移動(黄緑矢印)が発生します。第５腰椎前方への力は横隔膜をコントロールして胸郭の挙上(紫矢印)と拡張(ピンク矢印)を発生させます。これが一連の力の伝達経路です。

そして重要なのは股関節から踝までの角度です。股関節を内旋でコントロールしてオレンジのラインのような前傾が発生するかがポイントとなります。これは股関節内旋から発生した股関節伸展という動きであり体重が前方に移動します。悪い姿勢では基本的に踵荷重になります。良い姿勢は股関節が内旋内転伸展、悪い姿勢は股関節外旋外転屈曲になります。悪い姿勢であればオレンジのラインは真っ直ぐまたは後傾になります。